真面目に減量15日目

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月30日 05時 24分 のデータ

• 体重　：　69.70kg
• 体脂肪率　：　15.60%
• 筋肉量　：　55.80kg
• 内臓脂肪レベル　：　9.0
• 基礎代謝量　：　1621kcal
• 体内年齢　：　33才
• 推定骨量　：　3.10kg
• 体水分率　：　59.1%

前日比

体重：69.7kg (-0.1kg)
　体脂肪率：15.6% (-1.3%)

3日間で体重の差が0.1kgって。。。奇跡的だ！

本日の運動

• SWIM 2.0km
• RUN　3.3㎞

朝スイムは400TT遅刻
　SKPS200×3=600
　スカーリング200
　スイム50×12=600(1:55)
　400TT
　ダウン200
計2000

400TTは自己ベストの2秒落ち。上出来上出来！
3回連続で同じようなタイムだから、まぐれではない！


そして今日も帰宅RUNしました！
3.3㎞ですが、、、キロ5きりました！

ま、キロ5はJOGですからっ！

って言えるようになる！

本日の節酒摂取カロリー

• 2174kcal 

※お酒は含まず

本日も呑んだくれ中
酎ハイ350→焼酎25→酎ハイ500

ちゃんと寝るぞ！と自分に言い聞かせる

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