真面目に減量3日目

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月17日 06時 01分 のデータ

• 体重　：　69.20kg
• 体脂肪率　：　16.60%
• 筋肉量　：　54.80kg
• 内臓脂肪レベル　：　9.0
• 基礎代謝量　：　1590kcal
• 体内年齢　：　35才
• 推定骨量　：　3.00kg
• 体水分率　：　55.9%

前日比は-1.2kg

予測AVE体重より低いが、運動の成果もあるのかも？
という事で本日も一応は順調。

ただ、体水分率がやや低い！
おそらく57.5%くらいがAVEだと思う。

※体水分率についてはこちらのブログを参照のこと

そこに戻った時体重も少しUPすると予測される。
まぁ一喜一憂せずに地道にいきましょう。

昨日も書いたが、あまり厳しい減量はリバウンドの元。

1日3食食べてちゃんと寝るダイエットは、太りにくい体を作るのです！

本日の運動

• 32.40 km 1時間05分42秒 走りました29.6 km/h (02'01 /km)
• 31.60 km 1時間11分31秒 走りました26.5 km/h (02'15 /km)

今日はリカバリ的なRIDEです。

体重維持のためにも運動しておかなくては！

本日のカロリー

• 2210kcal

まぁOKかな？

減量