真面目に減量5日目（ちょっと不真面目）

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月20日 06時 44分 のデータ

• 体重　：　69.70kg
• 体脂肪率　：　19.30%
• 筋肉量　：　53.40kg
• 内臓脂肪レベル　：　10.0
• 基礎代謝量　：　1551kcal
• 体内年齢　：　38才
• 推定骨量　：　2.90kg
• 体水分率　：　54.3%

前日比は+0.1kg

体重キープ！ですが、、、体脂肪率がぁ
体水分率も低い、脱水だぁ

※体水分率についてはこちらのブログを参照のこと

まぁ、アルコールを呑めば利尿作用で脱水となります。
という事で、当然の数値なのかもしれません。

水を飲めば体脂肪率は戻ると思うが、、、
その時の体重が不安だ、、、

ん？どのくらい呑んだかって？

はい、呑まれました。

2軒目の後半から記憶なく、、、
自宅寝床で目覚めました。

とりあえず帰巣本能はあったようで。。。
いい年してそろそろこれ何とかせねば。。。

今日は雨だったのでSWIMをやったのですが、
一緒に行ったメンバーの希望の昼食が、、、

シェーキーズ

えええ、ピザ食べ放題とかだめでしょ！

まぁ、結局食べ過ぎました。
以前のように馬鹿食いはしませんでしたが、、、
だらだらしゃべってるとついついつまんでるんですよね。。。

本日の運動

• SWIM　4.0km

元選手の友人にコーチしてもらっていろんなドリルをやりました。
カロリー的にはそれほどでもなかったかも。。。。
なのに、、、、

本日のカロリー

• 2430kcal