真面目に減量4日目

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月19日 05時 37分 のデータ

• 体重　：　69.60kg
• 体脂肪率　：　16.70%
• 筋肉量　：　55.00kg
• 内臓脂肪レベル　：　9.0
• 基礎代謝量　：　1598kcal
• 体内年齢　：　35才
• 推定骨量　：　3.00kg
• 体水分率　：　57.0%

前日比は+0.4kg

体水分率も戻りこの体重はばっちりです。

欲をいえば、体脂肪率を下げたいな。

さて。。問題は、本日は呑み会なのです。

お酒は、、、たしなむ程度。。。

ではなく、呑まれる程度！

あああ、、、、さてどうなる事か。。。

本日の運動

• SWIM　3.3km

朝スイム、遅刻、早退
SKPS200×1=200
プル400×4=1600(6:30）
キック50×6=300（80)
メイン100×4(3H1E)×3=1200
1-2set(2:30),3set(2:40)
計3300

盆やすみだったので、久々の朝スイム
昨日のうちに支度をしたのだが、、、スイムキャップ忘れ
朝、スポーツドリンクを買ったものの、ロッカーに忘れる

さておき久しぶりでもそこそこ泳げました。

メインの1セット目は1分20秒前後、
2セット目は1分18秒前後、3セット目は1分16秒前後

今日の運動予定はこれだけ。

本日のカロリー

• 2232kcal

もう少し食べたかな？？

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