真面目に減量1日目


減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月16日 04時 58分 のデータ
  • 体重　：　72.20kg
  • 体脂肪率　：　16.10%
  • 筋肉量　：　57.50kg
  • 内臓脂肪レベル　：　9.5
  • 基礎代謝量　：　1677kcal
  • 体内年齢　：　33才
  • 推定骨量　：　3.10kg
  • 体水分率　：　60.1%
前日比-2.5kg、ちょっとした食べ過ぎ、身体のむくみはさくっと減ります。
ただ、、、実際にはもう少し少ないところが体重AVEだった（と思う）ので、
あと1㎏もさくっと行きたいところ。。。

真面目にと言った途端、昨日呑み過ぎでした。

呑み過ぎてリビングで寝た場合、、、1週間の禁酒がルールです。

がーん！！

と言ってもどうしようもない。。。

金曜日は呑み会だから、そこでは呑みますが。。。
次回の晩酌は、24日か。。。泣き
だが、、、減量のためにはいい事！

本日の運動
  • RUN　：　4.2㎞
  • BIKE　：　62.4㎞（通勤）
久しぶりに朝RUNしました。
通勤行きは、インターバル練
帰りは雨に降られないようにダッシュ

 本日のカロリー
  • 2991kcal
ん？いつも通りだと思ったのに多かった？？

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