真面目に減量2日目

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

2016年08月17日 06時 01分 のデータ

• 体重　：　70.40kg
• 体脂肪率　：　17.30%
• 筋肉量　：　55.20kg
• 内臓脂肪レベル　：　9.5
• 基礎代謝量　：　1605kcal
• 体内年齢　：　36才
• 推定骨量　：　3.00kg
• 体水分率　：　56.4%

前日比は-1.8kg

4日かけて、+4.1kgの体重は、2日で-4.1kgとなりました。

おそらく、このくらい約71㎏が今のAVE体重と思われます。

ドカ食いしてしまった分などは、正しい生活習慣で元に戻ります。

ここからが難しいところです。

体重はもどったものの体脂肪率が15.5→17.3になっています。

体水分率も少ないので、身体の水分が不足しており、

その分体重はAVEより低めだが体脂肪率は高めと考えられる。

とりあえずの目標は、70㎏台をキープ。

あまり厳しい減量はリバウンドの元。

1日3食食べてちゃんと寝るダイエットは、太りにくい体を作るのです！

本日の運動

• BIKE　：　66.8㎞（通勤）

通勤行きは、インターバル練
帰りはまだ。。。

本日のカロリー

• 2709kcal

やっぱり少し多いなぁ。。。

減量