ここのところ体脂肪率の変化が大きいぞ！！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

• 体重：69.4kg (+1.0kg)
• 体脂肪率：17.0 (+1.0%)

体重も体脂肪率も+1.0って・・・
だめじゃん！注意、注意
呑み過ぎだな。。。


本日の運動はSWIM＆BIKE、強度は低め

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そして本日のお弁当！＆減量解説！

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比較的カロリーが低いローストビーフ弁当♪
N君からいただいた牛肉です。
このパワーもいただきましょう(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

ローストビーフいっぱいあったぞー
1人前はしっかり食べますよ！

そういえば去年のBIKE用ウィンドブレーカー、
着たらだぼだぼだった。。。

体重的には5㎏程度だけど体型よくなってるかも。。。

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