タイスマイル食堂

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

• 体重：67.8kg (-0.8kg)
• 体脂肪率：15.4 (-1.5%)

体脂肪率落ちました。。。よかった。
体水分率と関係しているようだ。。。

ちなみに体水分率とは

身体に含まれる水分、血液、リンパ液、細胞液などの事。
水を飲んだから増えるってもんじゃないよ。

で、

今日の体脂肪率と体水分率は最近の平均値に近い
体脂肪率15.4%、体水分率57.3%

昨日はといいますと
体脂肪率16.9%、体水分率56.1%

おそらく脱水気味だったのではないか？

確かに、昨日は運動中の水分摂取いつもより多かった。

ま。。。飲酒でも脱水になりますけど。。。

注）脱水症は体水分量だけでなく、体水分の濃度なども関連するため、

　　体水分率で脱水症の判定はできません。

ちなみに昨日の呑みは、、、
酎ハイ500ml
ハイボール（ウィスキー30ml）
焼酎120ml

多すぎなのは明白であるぞ！



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そして本日は外食
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会社の近所に最近できたタイ料理屋
前回食べたらおいしかったのでまた行きました。

今日は、『レックトムヤム』（サラダ・デザート付）



そう、トムヤムラーメンです。
おいしかった！

あ。。。ミニグリーンカレー丼忘れた
とおもって、レックトムヤムが来る前に注文したが、、、

食べ終わっても来ない。。。

お店の方に聞いてみると。。。
すぐできますって！

ま、、、忙しい中あと注文とかされたら忘れることもあります。
ちょっと大盛りにしてくれているのかな？

あ、そうそう、運動後の夕食前にはこちらも摂取しています。
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