今日はいい天気にしても気温高いなぁ、温度の寒暖差がありすぎる、そんな時は風に注意！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

• 体重：68.6kg (-0.8kg)
• 体脂肪率：16.9 (-0.1%)

体脂肪率が高い数値で安定？？？
これはいかん。。。。
さすがに飲み過ぎかな？？



ちなみに昨日の呑みは、、、
酎ハイ350ml
酎ハイ500ml
焼酎60ml
焼酎60ml

な感じで、、、記憶を落とした、、、
ダメダメじゃん


本日の運動はSWIM＆BIKE、強度は超低め
まだ落車の肋骨が痛いし。。。
疲れはだいぶとれた感あるけどな。。。


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そして本日のお弁当！＆減量解説！

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製作者からのメッセージ！

ジンギスカン弁当♪ラム肉に含まれるカルニチンは脂肪燃焼効果があるんだっちゃ

あ、横にも文字かける？？

本日も肉多目！ありがたし！






ちゃんと減量するぞ～










あ、そうそう、運動後の夕食前にはこちらも摂取しています。
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