ブログのスタイル決まってきたか？？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

• 体重：69.0kg (-0.6kg)
• 体脂肪率：15.6% (-0.2%)

ふと気が付いたら体脂肪率15％台をキープしてる！
最終目標は1ケタだが、とりあえずは15%きりたい！



本日の運動は朝スイムとBIKE通勤

昨日から強度を上げたBIKE通勤
きょうもがんばりましたよ！

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そして本日のお弁当！＆減量解説！

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たまにはスペアリブ！
といっても豚じゃなくて鶏なので、カロリー控えめ。

さらに味つけもお砂糖少なめでリンゴジュースを入れて煮込みました。
焼くよりも鶏肉のコラーゲンをしっかり摂ることもできますよ。

鶏肉4本結構ボリューミーだったぞ！
ありがとう！

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