ツール・ド・おきなわ対策？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

• 体重：68.2kg (+0.5kg)
• 体脂肪率：15.4% ()

体重の多少の増減で。。。
一喜一憂してはいけません！
AVEが重要！

本日の運動は、SWIMとBIKE


火曜日から今日の朝まで通勤BIKE頑張り期間！
合計213.4km、そう沖縄対策です！

って対策になってるかはちょい不明ですが。。。
平日利用でロングライド練するにはこれしかないっしょ

きょうもがんばりましたよ！

帰りは頑張らない予定

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そして本日のお弁当！＆減量解説！

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昨日「頑張ったのに結果がわるい」って言ってた。原因はおそらく疲労です。
ってことで、ニラ玉♪ニラに含まれるアリシンは疲労回復に役立ちますから。

タンパク質多くてうれしいぞ！
なになににらがいいのか、そうかそうか。

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