週末に増量しなかった自分をほめよう！




減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら
  • 体重：68.8kg (-1.2kg)
  • 体脂肪率：15.0% (-1.6%)
間が空いてしまったが再開、もしかしたら過去記事も書くかも？




週末はレースでした。
いつもレースの時は食べ過ぎてしまうのですが、
今回は、できるだけ普通にを意識しました。

今日はレストです。


そして本日のお弁当！＆減量解説！


レース翌日はしっかりタンパク！
カジキの西京漬けと卵焼きと高野豆腐♪

 高野豆腐はキノコ類と食べると
さらにタンパクの吸収は上がるのでシメジもご一緒に。

 カロリーはもちろん抑えてるけど、腹持ちは良いはずです。
ってことで

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