体重がぁ。。。70㎏に達してしまうっ。。。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）はこちら

• 体重：69.9kg (+1.4kg)
• 体脂肪率：15.9% (+0.6%)

一応体重はキープできているが。。。

ギリッ、、、

朝スイム遅刻

プル400×4DES=1600[6:30]
　ボードストローク100
　キック50×6=300[1:20]
　　1-3ボード、4-6サイド
　メイン100×4(3H+E)×2set=800[2:30]
　メイン100×4(3H+E)×1set=400[2:40]
計3200M


プルは、5:45→5:30、いい感じ！
メインは全て1:20切りました！とてもいい感じ！

そして本日は出かけるためBIKE通勤なし。

雨だし、帰宅RUNもなし。

本日よりお弁当ネタ（ある日だけ）追加

高カロリーですが、栄養価はとても高いさば。
DHAは脳の働きに効果があります。
脳が使うエネルギーってすごいんですよ。
脳を使って代謝を良くして、仕事も効果的に終わらせて退社も早くね！
味噌煮にすることでカロリー控えめにしました♪

[今月のおすすめ]

【ガマン無しでひと月マイナス3キロを目指す】インターバルダイエット

＜商品の特徴＞
～～このダイエット法が選ばれる最大の特徴とは？～～

ダイエットプログラムなのに「やる事がない」のが最大の特徴です。

通常のダイエットプログラムの場合は、

• 結局、何らかの運動をしなければいけない
• 結局、サプリメントを飲まないといけない
• 結局、カロリー制限をしなければならない

などなど、日常生活とは違う「特別なガマン」が必要です。


しかしこの「インターバルダイエット」は、

• 甘いものを食べても大丈夫です
• 普通に油物や炭水化物を食べても大丈夫です
• 運動も必要ではありません
• サプリメントも飲まなくて大丈夫です

ある意味「ひきょうなほど手軽な」ダイエット法です。

ですがしっかりとした理論のもとに構築されたノウハウなので、
「単にタレントやモデルが頑張ったから痩せた」といった
ダイエット法とは全く違います。


頑張る必要が無い「理想的なダイエット法」なのです。
詳しくはランディングページでご確認いただけます。

【ガマン無しでひと月マイナス3キロを目指す】インターバルダイエット