チャントダイエット実行、11th

体重：70.2kg (+1.5kg)
体脂肪率：16.2% (+0.6%)
摂取カロリー：2459kcal

今朝、起きて話を聞くと。。。
昨日呑んだくれて、記憶がないとき。。。

菓子を食う
風呂でiPad水没
裸で寝る
等々、、、

やらかしてしまいました。。。。orz

超絶反省です。

ということで、理由があって体重増量。
あほすぎだ。。。

気を取り直してまた今日からちゃんと！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）

【本日の運動】

• BIKE　62.0km

消費カロリー：1283kcal