ここへきて、今年の体重MAXを更新してしまいました。しかも1日にして+2.3kgって？？
| 体重 | ： | 73.4kg (+2.3kg) |
| 体脂肪率 | ： | 15.6% (-2.0%) |
| 基礎代謝 | ： | 1715kcal |
| 消費カロリー | ： | 1731kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2067kcal |
昨日の呑み会で食べ過ぎたのは間違いないでしょう。
それにしても1日で+2.3kgってあり？
本日は一応、カロリーコントロールできてます。
運動もしました。
とりあえず計算
2067 - ( 1715 + 1731 ) = -1379kcal ( -0.197kg )
本日の呑み
酎ハイ9%500ml
焼酎25%200ml×2
いつもよりは少ないが、、、
多いよね。。。
減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）
【本日の運動】
| SWIM | 2.8km | 朝スイム |
| BIKE | 56.5km | 通勤 |
| RUN | 0.0km |
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