昨日の暴飲暴食の割には体重は少ししか増えてないが、右肩上がりでやばいやばい

体重：72.0kg (+0.5kg)
体脂肪率：15.5% (-0.7%)
基礎代謝：1683kcal
消費カロリー：1473kcal
摂取カロリー：2243kcal
昨日出張呑みで体重UP、呑みだから仕方ないでは済まされないなぁ。。。

風呂で寝てしまい、2時半に起こされ布団へ。。。
いかんなぁ。。。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）

う○こどっさりでたから体重減ったかなぁ？？

呑み記録
酎ハイ5%500ml
焼酎25%200ml×3

23時過ぎに就寝！←これはいい感じ！

【本日の運動】
　SWIM1.5km　朝スイム
　BIKE57.8km　通勤
　RUN0.0km　さぼり

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