とりあえず-1.6kg、昨日増えた分は減らせてませんけどね！

体重：71.8kg (-1.6kg)
体脂肪率：17.1% (+1.5%)
基礎代謝：1644kcal
消費カロリー：1204kcal
摂取カロリー：1573kcal
ということで、-1.6kgです。
けど、昨日増えた分にはおよばず。。。

週末ですがカロリーコントロールできてます。
このまま続けていかないと！
運動は強度高めのRUNとポタリング

とりあえず計算
1573 - ( 1644 + 1204 ) = -1275kcal ( -0.182kg )

あ、基礎代謝より少ないのはよくないかも！？
飢餓状態だと思うとリバウンドモードは言っちゃうんだよね。
気をつけないと！！

ってそのリバウンドじゃなくて！

本日の呑み
酎ハイ9%500ml×2
焼酎25%200ml×3

だから呑み過ぎだってば。。。
うーん。。。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）

【本日の運動】
　SWIM0.0km　
　BIKE8.7km　買い物
　RUN14.3km　JOG&PACE走

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