昨日の呑み食べ放題により絶賛増量！今日はその分摂取を減らす！

体重	：	70.9kg (+1.9kg)
体脂肪率	：	16.9% (+1.4%)
基礎代謝	：	1626kcal
消費カロリー	：	460kcal
摂取カロリー	：	1919kcal

ということで増えました。
+1.9kgって1日で増える量か？？
って、増えたもんはしゃーない。

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）

今日はおとなしく摂取カロリーを減らしておきました。

あとは祈るのみ！
(￣人￣)

一応いつもの計算
1919 - （ 1626 + 460 ） = -167kcal ( -0.024kg )

今日は自転車整備をしました。

通勤BIKEとー
レース用とー
TT BIKE


つかれた～

本日の呑み
チュウハイ9%350
焼酎25%200
チュウハイ9%500
ハイボール7%500

こんなもんかな？も少し呑んだ気もするが、、、

【本日の運動】

SWIM	0.0km	レスト
BIKE	0.0km	レスト
RUN	10.0km	別メニュー