チャント減酒した次の日に呑み会で呑み過ぎってどうよ！そして携帯の行方は・・・

体重	：	70.5kg (-1.3kg)
体脂肪率	：	16.2% (-0.4%)
基礎代謝	：	1628kcal
消費カロリー	：	1743kcal
摂取カロリー	：	3130kcal

昨日はちゃんと減酒できましたｖ

体重前日比-1.3kgだけど、、、
昨日は計測前に食べてしまってるため、
結果的には緩く減っている感じ！

これはこれでOK！
急減は急増をまねくからね！！↑
ハイココ重要！
ぼちぼち確実に行きたいものです。

本日はRUN練習会からの呑み！

【本日の呑み】

• ビール5%500×2
• ハイボール7%700×3

純アルコール157.6g、カロリー1260.8
多いね

けど、いい感じで楽しく呑めましたぁ～。
そして最寄駅の1つ手前で起きる奇跡！すばらしいっ！

だが。。。
最寄駅で会社の携帯がないことに気づく！！


最後に使ったのは。。。呑んでるときだ！
きっと店に忘れたのだろうと高をくくって就寝。

あ、そうだ計算計算
3130 + 1261 - ( 1628 + 1743 ) = +1020kcal ( +0.146kg )
結構だな。。。反省ものだ。。。

ダイエット方法はこちら！アルコールも減らすよん♪
減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）

【本日の運動】

SWIM	3.7km	朝スイム
BIKE	0.0km
RUN	14.9km	インターバル練