ダイエットには減酒も必要です。わかっていましたが無視してきたという噂も、今日から減酒

体重	：	71.0kg (-0.5kg)
体脂肪率	：	16.3% (-0.1%)
基礎代謝	：	1638kcal
消費カロリー	：	1272kcal
摂取カロリー	：	2713kcal

体重何とか71kgまで戻ってきました。
こっからがしんどそうだが。。。

で、ダイエット法変更です。
といっても、、、間違いの修正

これまでお酒のカロリーじゃ太らないんだよ！
という都合の良い理論で、アルコールのカロリーは入れずに呑み放題でしたが。。。

間違いでした！
お酒でも太ります！！！

ということで、減酒も開始です。
それ以外は変わらず、普通に食べてちゃんと寝るです。

【本日の呑み】
4%350ml=純アルコール11.2g、89.6kcal
25%200ml=純アルコール40.0g、320kcal

ということでアルコールによるカロリー摂取は410kcal

全体を計算すると。。。
2713 + 410 - ( 1638 + 1272 ) = +213kcal ( +0.030kg )

あ、プラス。。。orz

ちなみに、晩酌の適量は、純アルコールで20gだそうで、、、
51.2g、、、せめて40g以下をめざすか。。。

ダイエット方法変更したので更新してます。
減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）

【本日の運動】

SWIM	0.0km
BIKE	63.1km	通勤
RUN	0.0km