減酒開始2日目、本日の目標は、純アルコールで40g、これでも適量の2倍。。。
| 体重 | ： | 71.8kg (+0.8kg) |
| 体脂肪率 | ： | 16.6% (+0.3%) |
| 基礎代謝 | ： | 1652kcal |
| 消費カロリー | ： | 1786kcal |
| 摂取カロリー | ： | 2496kcal |
明日の朝71kgよりも減っていることを楽しみにしよう。
今日の呑みは、純アルコール40以下を目指そう！
【本日の呑み】
本絞り5%350ml 純ALC14g 112kcal
本絞り4%350ml 純ALC11.2g 119.6kcal
純ALC計25.2g
とりあえず、本日の目標は達成
全体を計算すると。。。2496 + 232 - ( 1652 + 1786 ) = -598kcal ( -0.007kg )
ダイエット方法はこちら！アルコールも減らすよん♪
減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）
【本日の運動】
| SWIM | 3.2km | 朝スイム |
| BIKE | 57.7km | 通勤 |
| RUN | 0.0km |
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