さぁ、今日も減量意識してっ！

体重：69.3kg (-1.8kg)
体脂肪率：14.0% (-2.0%)
基礎代謝：1641kcal
消費カロリー：658kcal
摂取カロリー：2085kcal
という事で食べ過ぎないように！そう！普通に！！
減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）

何と体重-1.8kg！
そして体脂肪率は最安値！
なのですが、、、
寝坊により朝スイムさぼり。。。

夜のRUN練はがんばりました。
本日はRUN後の呑みには参加せず。

昨日家で呑み過ぎてますからねb

もちろん家では呑みました。。。
はい、記録、記録

  • 酎ハイ9%500
  • 酎ハイ9%500
  • ハイボール7%350

すでに就寝時刻23時を超えております。
いかん
今日はここまで！就寝！！

一応脂肪減ったかな計算
2085 - ( 1641 + 658 ) = -214 ( -0.031kg )

【本日の運動】
　SWIM0.0kmさぼり
　BIKE0.0km
　RUN9.5kmインターバル

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

ある中やん

イメージ
まずは本日の測定結果 体重　　　　　　 ： 　75.20kg 体脂肪率　　　　 ： 　20.00% 筋肉量　　　　　 ： 　57.00kg 内臓脂肪レベル　 ： 　11.5 基礎代謝量　　　 ： 　1668kcal 体内年齢　　　　 ： 　40才 推定骨量　　　　 ： 　3.10kg 体水分率　　　　 ： 　55.40% 体重は、昨日より減ったが、体脂肪率が上がった。 そういう点では体水分率が下がっただけなのかも。 脂肪燃焼しなくては！ 昨日は、食品衛生管理者講習 立川なので歩いて行った。 そして走って帰った。 まぁ、運動はそれだけですが。。。 食事も適量だと思う。 お酒は、、、 137.3g 後半記憶途切れているのでよろしくない。 これなんだよね、これ。。。 たぶん、、、、食ってないけど、、、、 この、記憶のない領域で食うこともあるし、、、 何かしでかしたら。。。 ある中 やん！ ある中とアル中で検索結果が違う。。。 ってどうでもいいね。。。 酔い
続きを読む

3月から減量します！と宣言してみる。方法は？考えてませんが。。。

イメージ
体重 75.50kg 体脂肪率 19.00% 筋肉量 58.00kg 内臓脂肪レベル 11.5 基礎代謝量 1697kcal 体内年齢 38才 推定骨量 3.20kg 体水分率 56.9% まずは現状報告ですね。 体重計は、体組成計 BC-508 を使ってます。 WiFiで自動UPは良いですよ。 そして目標 体重は、今月末で 72kg ならいいかな？ 体脂肪率は、 17% にしとこうか 内臓脂肪レベルはとりあえず一桁ね 他は、、、臨機応変ってことで。。。 食事考えた方がいいかな？ なにより、酒だね。毎日、呑み過ぎてんからね。 明日から 減量日記 書きます！
続きを読む