チャントダイエット実行、28th

体重：70.7kg (+1.8kg)
体脂肪率：15.5% (+0.4%)
基礎代謝：1646kcal
消費カロリー：1847kcal
摂取カロリー：2532kcal
え？+1.8kgって。。。

最近1日の増減が激しすぎる。よろしくない。
確かに、昨日の摂取カロリーは多かったorz

けど、体脂肪率が15%台をキープしてるのはいい！

今日は運動もしっかりしたし、カロリーもちゃんとできた。

2532 - ( 1646 + 1847 ) = -961 ( -0.137kg )
計算上も、、、脂肪は減っているかも？

とポジティブ過ぎか？

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）

【本日の運動】
　SWIM3.7km朝スイム
　BIKE26.2km通勤往路
　BIKE31.2km通勤復路
　RUN0.0kmサボり

このブログの人気の投稿

ある中やん

イメージ
まずは本日の測定結果 体重　　　　　　 ： 　75.20kg 体脂肪率　　　　 ： 　20.00% 筋肉量　　　　　 ： 　57.00kg 内臓脂肪レベル　 ： 　11.5 基礎代謝量　　　 ： 　1668kcal 体内年齢　　　　 ： 　40才 推定骨量　　　　 ： 　3.10kg 体水分率　　　　 ： 　55.40% 体重は、昨日より減ったが、体脂肪率が上がった。 そういう点では体水分率が下がっただけなのかも。 脂肪燃焼しなくては！ 昨日は、食品衛生管理者講習 立川なので歩いて行った。 そして走って帰った。 まぁ、運動はそれだけですが。。。 食事も適量だと思う。 お酒は、、、 137.3g 後半記憶途切れているのでよろしくない。 これなんだよね、これ。。。 たぶん、、、、食ってないけど、、、、 この、記憶のない領域で食うこともあるし、、、 何かしでかしたら。。。 ある中 やん！ ある中とアル中で検索結果が違う。。。 ってどうでもいいね。。。 酔い
続きを読む

3月から減量します！と宣言してみる。方法は？考えてませんが。。。

イメージ
体重 75.50kg 体脂肪率 19.00% 筋肉量 58.00kg 内臓脂肪レベル 11.5 基礎代謝量 1697kcal 体内年齢 38才 推定骨量 3.20kg 体水分率 56.9% まずは現状報告ですね。 体重計は、体組成計 BC-508 を使ってます。 WiFiで自動UPは良いですよ。 そして目標 体重は、今月末で 72kg ならいいかな？ 体脂肪率は、 17% にしとこうか 内臓脂肪レベルはとりあえず一桁ね 他は、、、臨機応変ってことで。。。 食事考えた方がいいかな？ なにより、酒だね。毎日、呑み過ぎてんからね。 明日から 減量日記 書きます！
続きを読む