チャントダイエット実行、18th

体重：71.1kg (-1.3kg)
体脂肪率：17.6% (+0.5%)
基礎代謝：1617kcal
消費カロリー：1359kcal
摂取カロリー：2965cal

ちょっと停滞というか増量。
少しだけ多く食べてしまったつけです。
反省！

あと、寝る時間が遅かった。
これは大きな原因。

食べ過ぎはなくし、ちゃんと寝る！

改めて意識するも。。。

本日は呑み！
つまみの段階ではカロリーはギリOKだったのですが。。。
駅から家の途中のコンビニでおにぎりを買い食い。。。

うっ
しっかりしろ自分！
一応チャント運動したしってだめか。。。

あらためて、今からチャントします！

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）

【本日の運動】

　SWIM3.4km
　BIKE6.2km
　RUN8.2km

このブログの人気の投稿

ある中やん

イメージ
まずは本日の測定結果 体重　　　　　　 ： 　75.20kg 体脂肪率　　　　 ： 　20.00% 筋肉量　　　　　 ： 　57.00kg 内臓脂肪レベル　 ： 　11.5 基礎代謝量　　　 ： 　1668kcal 体内年齢　　　　 ： 　40才 推定骨量　　　　 ： 　3.10kg 体水分率　　　　 ： 　55.40% 体重は、昨日より減ったが、体脂肪率が上がった。 そういう点では体水分率が下がっただけなのかも。 脂肪燃焼しなくては！ 昨日は、食品衛生管理者講習 立川なので歩いて行った。 そして走って帰った。 まぁ、運動はそれだけですが。。。 食事も適量だと思う。 お酒は、、、 137.3g 後半記憶途切れているのでよろしくない。 これなんだよね、これ。。。 たぶん、、、、食ってないけど、、、、 この、記憶のない領域で食うこともあるし、、、 何かしでかしたら。。。 ある中 やん！ ある中とアル中で検索結果が違う。。。 ってどうでもいいね。。。 酔い
続きを読む

3月から減量します！と宣言してみる。方法は？考えてませんが。。。

イメージ
体重 75.50kg 体脂肪率 19.00% 筋肉量 58.00kg 内臓脂肪レベル 11.5 基礎代謝量 1697kcal 体内年齢 38才 推定骨量 3.20kg 体水分率 56.9% まずは現状報告ですね。 体重計は、体組成計 BC-508 を使ってます。 WiFiで自動UPは良いですよ。 そして目標 体重は、今月末で 72kg ならいいかな？ 体脂肪率は、 17% にしとこうか 内臓脂肪レベルはとりあえず一桁ね 他は、、、臨機応変ってことで。。。 食事考えた方がいいかな？ なにより、酒だね。毎日、呑み過ぎてんからね。 明日から 減量日記 書きます！
続きを読む