9日目：73.1kg：53bps

夕べ食べ過ぎて体重増
安静時心拍も高めなのはそのせい？

朝
　・0kcalサイダー：300㏄
BIKE通勤
　・スポーツドリンク：600㏄
会社午前
　・爽健美茶（カフェインナシ）：2000㏄
　・ナッツ：1粒
会社午後
　・やさしい麦茶：1000㏄
　・ナッツ：9粒
　・味噌汁1杯

夕飯はいつも通り
お酒は飲みませんでした。



=====以下メモ=====
■■■安静時心拍目安？■■■
50以上：疲れている
45～50：通常？（前日お酒あり）
45以下：好調？

■■■とりあえず始めたきっかけ■■■
http://www.nikkeibp.co.jp/article/health/20130116/337077/?ST=health&P=1

---概要---

脂肪燃焼3か条
１．空腹時
２．寒さに触れて（体温維持の為脂肪燃焼）
３．ゴールデンタイム（10時から2時）の睡眠（内臓脂肪は冬眠中に使われるエネルギー）

朝は食べない方がいい！
完全栄養（頭からしっぽまで）でサプリいらず！
お酒は習慣で呑まない！