8日目：71.8kg：47bps

体重にはとりあえず一喜一憂しないで続けてみよう。

昨日も10時就寝！朝結局起きだしたのは5時半頃。
12時頃暑さで目が覚め、4時に起きたが2度寝。
そろそろこの寝過ぎも改善したいところ。。。

で、47bpsは安静時心拍。
前々から計測しているが、前日お酒を飲むとおおよそ、45～50bpsな気がする。
お酒を飲まず、運動もせずだとたぶん、45以下。疲れているときは、50以上。
なんとなくこんな感じかな？

・0kcalコーラ300㏄
・野菜ジュース200㏄
・麦茶200㏄
・水かと思ったら果糖が加えられてた清涼診療水500㏄
・ナッツ類3粒
・味噌汁一杯

午後は展示会へ
・チョコ2粒

少し早い帰宅で、夕飯＋晩酌。
たくさん。。。。

けど、一応10時に寝る。

=====以下メモ=====
■■■安静時心拍目安？■■■
50以上：疲れている
45～50：通常？（前日お酒あり）
45以下：好調？

■■■とりあえず始めたきっかけ■■■
http://www.nikkeibp.co.jp/article/health/20130116/337077/?ST=health&P=1

---概要---

脂肪燃焼3か条
１．空腹時
２．寒さに触れて（体温維持の為脂肪燃焼）
３．ゴールデンタイム（10時から2時）の睡眠（内臓脂肪は冬眠中に使われるエネルギー）

朝は食べない方がいい！
完全栄養（頭からしっぽまで）でサプリいらず！
お酒は習慣で呑まない！