7日目：72.7kg

続いているといえるかわからないが、、、
続いていると思い込み、ゆるく行きます。

昨日も10時に就寝！とりあえずぎりOK。
体重計測は、大便後でした。
便は固め、おそらく前々日の夕飯なので、
実際にはもう少し早めに出したほうがいいかも？
つまりもう少し早起きがいいと思うのだが、、、
この生活、結構眠い。

さて、今朝は朝スイム。
まぁ、1000㏄位水飲んだかな？
いや、プールの水でなくてね。

お土産のクッキーをいただく。
オーストラリア土産、あまあまで結構カロリーありそう。
駅でそば茶500㏄

会社では麦茶500㏄
10時半に味噌汁1杯
ミックスナッツ9粒

そして午後

麦茶1000㏄
低カロリークッキー
ミックスナッツ15粒
味噌汁1杯

うーん、ちょっと間食すぎ、、、

さ、帰ろう！帰りはBIKE！

夕飯はいつも通り1人前＋αくらいかな
そして今日も飲みました。習慣、、、なんとかせねば、、、



とりあえず始めたきっかけ

http://www.nikkeibp.co.jp/article/health/20130116/337077/?ST=health&P=1

□□□概要□□□

脂肪燃焼3か条
１．空腹時
２．寒さに触れて（体温維持の為脂肪燃焼）
３．ゴールデンタイム（10時から2時）の睡眠（内臓脂肪は冬眠中に使われるエネルギー）

朝は食べない方がいい！
完全栄養（頭からしっぽまで）でサプリいらず！
お酒は習慣で呑まない！