11日目：体重計ったけど記録するの忘れた！

今日は、BIKE練があるので食べておこう
サンドイッチ×2
ボトルには、スポーツドリンクとコーラ
補給でおにぎり

けど、、、食べるのが遅かった。
身体にエネルギーが満たされたのが、
練習終わりくらい

なるほど食べる時間も重要だ！

昼は食べないつもりだったのだが、
ちびが予想外にざる麺を残し、
約1人前たべてしまった。

夜も普通に、、、
さらに、補給であまったおにぎり二つ
お酒も、、、、


夜も遅寝でした。

いかんいかん

続けてると言えるのか？
意識があるので言えることにしておこう。



=====以下メモ=====
■■■安静時心拍目安？■■■
50以上：疲れている
45～50：通常？（前日お酒あり）
45以下：好調？

■■■とりあえず始めたきっかけ■■■
http://www.nikkeibp.co.jp/article/health/20130116/337077/?ST=health&P=1

---概要---

脂肪燃焼3か条
１．空腹時
２．寒さに触れて（体温維持の為脂肪燃焼）
３．ゴールデンタイム（10時から2時）の睡眠（内臓脂肪は冬眠中に使われるエネルギー）

朝は食べない方がいい！
完全栄養（頭からしっぽまで）でサプリいらず！
お酒は習慣で呑まない！