10日目：71.4kg：47bps

昨日はお酒飲んでいないので、
それでこの心拍は、、、疲れてる！

朝
　・水：300㏄
朝スイム
　・スポーツドリンク：500㏄
通勤BIKE
　・スポーツドリンク：1000㏄
会社午前
　・米茶：1000㏄
　・ナッツ：10粒
　・お土産牛タンパイ：1枚
　・味噌汁：2杯
※やはり食べないと眠くなるのだが、、、
　やばい、あまあまになってきてる？
会社午後
　・フランクフルト：1本
　・やさしい麦茶：1000㏄
　・ナッツ：10粒
　・味噌汁：1杯
帰りBIKE
　・スポーツドリンク：500cc

夜はお酒もたっぷり




=====以下メモ=====
■■■安静時心拍目安？■■■
50以上：疲れている
45～50：通常？（前日お酒あり）
45以下：好調？

■■■とりあえず始めたきっかけ■■■
http://www.nikkeibp.co.jp/article/health/20130116/337077/?ST=health&P=1

---概要---

脂肪燃焼3か条
１．空腹時
２．寒さに触れて（体温維持の為脂肪燃焼）
３．ゴールデンタイム（10時から2時）の睡眠（内臓脂肪は冬眠中に使われるエネルギー）

朝は食べない方がいい！
完全栄養（頭からしっぽまで）でサプリいらず！
お酒は習慣で呑まない！