かろうじてキープ、これじゃだめだよ、減らしていこう！

まずは本日の測定結果

体重　　　　　　：　74.20kg
体脂肪率　　　　：　19.70%
筋肉量　　　　　：　56.50kg
内臓脂肪レベル　：　11.5
基礎代謝量　　　：　1649kcal
体内年齢　　　　：　39才
推定骨量　　　　：　3.10kg
体水分率　　　　：　54.5%

体重は変わってないが、体脂肪率UP
体水分率が少ないのも関係しているが、、、
よい傾向とは言えないな。。。

なにがって、、、

昨日の夜中ごはんをぱくついたのがダメ

さ、昨日の運動から。
まずは、朝スイム
SKPS100
プル400×3DES=1200
ボードストローク200
25×4(3H1E)=100
回転キック300
100×3DES×5=1500
計3400

メインの各セットの最後の1本はすべて1分15秒を切りました！
いい感じです！

そして、、、クッソ寒いけど走らねば。
少しでも温かい昼に走りました。

これが、結構いいぺーすで走れました。
4:50/km(●´ิ∀´ิ●)ﾄﾞﾔｧ

食事はよかったのですが。。。
先に言った通りで夜中に残りご飯をぱくついたのが×
お酒は、121.5g（純アルコール）多いな。。。


GPSでペースがわかるっていいね！
導き対応で衛星補足がはやいよ！

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