呑んで夜に魚肉ソーセージに手をかけるも、がまん！

まずは本日の測定結果

体重　　　　　　：　74.90kg
体脂肪率　　　　：　19.30%
筋肉量　　　　　：　57.40kg
内臓脂肪レベル　：　11.5
基礎代謝量　　　：　1677kcal
体内年齢　　　　：　39才
推定骨量　　　　：　3.10kg
体水分率　　　　：　56.0%

体水分率が高くなったけど、体重、体脂肪率は減った。
ということで、体脂肪が減ったということになる？

昨日は、まず、朝スイム
スカーリング200
プル200×4=800
片手＋SWIM50×8=400
キック50×8=400
IM100×6=600
計2400

本日はあまり頑張らない感じで泳ぎました。

そして昼RUNはいつものコース。
ちょっと頑張った、キロ5きりました。
ほんとはも少し早い予定だったのだが。。。
ま、実力

運動はOK！

食事は適正、昼ちょっと食べ過ぎた分、夜減らすなど！
いいやん！

呑んでるとき、魚肉ソーセージに手を出しそうになったががまん。
いいやん！

そして、呑みは純アルコール103.4g、
ちょっとオーバー、けど記憶落とさず就寝！

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