チャントダイエット実行、4th、減量は続けることが大事です。たまに食べ過ぎたらまた仕切りなおして！

体重：70.2kg (+0.7kg)
体脂肪率：17.4% (+1.2%)
摂取カロリー：2537kcal
という事で4日目

昨日書いた通りですが、深夜の炭水化物により増加です。
もちろん、すべてが脂肪になったわけではありません。


ですが、確実にどれだけかは脂肪として増量したことでしょう。

3日目にしてしでかしてしまいましたが、
気を取り直して、続けていきますよ！

減量の道は一日にしてならず！
同様に増量の道も一日にしてならず！なのです！

なのでちょいと1日、カロリーオーバーしたからと言って、
ネガティブになる必要はありません。
（ポジティブになる必要もありません。）

昨日多すぎた分は今日、明日、明後日で補正！
位の考えでいきましょう！

さぁ、チャントするんです。
減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）
※注）まだお酒はOK

本日も、朝昼晩＋間食の摂取カロリーOK！！
そしてただいま呑んだくれ中なので要注意です。

これから食べないこと！
ハイ、そうです、自分に言い聞かせてます。

あとは、ちゃんと23時にUPの準備をして寝ましょう。

本日の運動　：　BIKE　60km