17日目：71.3kg

朝、肉団子2個食ってしまった。

通勤BIKEでスポーツドリンク500㏄
会社でそば茶500㏄
無糖炭酸1000㏄

お土産のチップスターに手を出すか、、、

とりあえず味噌汁飲むか1杯

結局夕方チップスターに手を出した！

麦茶500cc

通勤BIKEでスポーツドリンク500cc

夕飯は、シチュー、かぼちゃサラダ、炊き込みご飯は少々ね！
あ、お酒は呑んでますが、、、


=====以下メモ=====
■■■安静時心拍目安？■■■
50以上：疲れている
45～50：通常？（前日お酒あり）
45以下：好調？

■■■とりあえず始めたきっかけ■■■
http://www.nikkeibp.co.jp/article/health/20130116/337077/?ST=health&P=1

---概要---

脂肪燃焼3か条
１．空腹時
２．寒さに触れて（体温維持の為脂肪燃焼）
３．ゴールデンタイム（10時から2時）の睡眠（内臓脂肪は冬眠中に使われるエネルギー）

朝は食べない方がいい！
完全栄養（頭からしっぽまで）でサプリいらず！
お酒は習慣で呑まない！