12日目：71.6kg：48bps

調子は上々？

今日もBIKE練します。

とりあえず、
メッツコーラ：300cc
ご飯1杯
そうめん一把

補給
スポーツドリンク：2000cc
アイス：1本

昼
ミスドの担担麺

夜
Y山家でフェルデンクライス
呼ばれて食べ過ぎもなんなので、
行く前にコンビニの冷やし中華と炒飯おにぎり。
そして、、、思う存分の飲み食い。

うーん、、、

=====以下メモ=====
■■■安静時心拍目安？■■■
50以上：疲れている
45～50：通常？（前日お酒あり）
45以下：好調？

■■■とりあえず始めたきっかけ■■■
http://www.nikkeibp.co.jp/article/health/20130116/337077/?ST=health&P=1

---概要---

脂肪燃焼3か条
１．空腹時
２．寒さに触れて（体温維持の為脂肪燃焼）
３．ゴールデンタイム（10時から2時）の睡眠（内臓脂肪は冬眠中に使われるエネルギー）

朝は食べない方がいい！
完全栄養（頭からしっぽまで）でサプリいらず！
お酒は習慣で呑まない！