今日はいっぱい運動しましたに！呑み記録わすれちゃいましたが。。。ちゃんと毎日書かないとだめね

体重	：	72.0kg (-0.5kg)
体脂肪率	：	17.9% (+1.8%)
内臓脂肪	：	10.5
基礎代謝	：	1633kcal
消費カロリー	：	3471kcal
摂取カロリー	：	2762kcal

体重は減ったが、体脂肪率が上がり、
内臓脂肪レベルもまた10.5。。。

だめだ
言い訳すると、言い訳すると、
今日はいっぱい運動しました。

【本日の呑み】
ちょっとあいまいだが、、、
焼酎25%200ml
酎ハイ9%500ml

純ALC112g
カロリー896kcal

として
【計算】
2460 + 896 - ( 1633 + 3471 ) = -1748kcal ( -0.250kg )
今日は超絶運動してますし！

ダイエット方法はこちら！アルコールも減らすよん♪
減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）

【本日の運動】

SWIM	3.2km	01:00'00
BIKE	89.4km	02:52'57	31.0km/h
RUN	14.2km	01:28'20	06'13/km

スポンサーリンク
自由な人生を手に入れる教科書