さぁ、今日から仕切り直しです。なのですが早速呑み過ぎ



体重計測サボりました。
体重計測忘れ？怖くて体重計に乗れなかったという噂も。。。

さぁそろそろまじめに節制しよう。
って言ってるそばから本日も呑み過ぎ！！

【本日の呑み】
酎ハイ9%500ml
酎ハイ9%350ml
日本酒19%200ml
酎ハイ9%500ml
焼酎25%200ml

まずは記録して反省からっそんなんでいいのか？
いや、やらないよりまし！
純ALC　264.8g
酒CAL　2118.4kcal

純ALCを100g以下にせよ！
休肝日を作れ！

【計算】
摂取カロリー + 酒カロリー - ( 基礎代謝 + 消費カロリー) = 収支kcal ( 脂肪燃焼kg )
こちらも明日から！

ダイエット方法はこちら！アルコールも減らせ！
減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）

【本日の運動】
　SWIM3.4km　01:00'00　　朝スイム
　BIKE0.0km　00:00'00　00.0km/h　
　RUN0.0km　00:00'00　00'00/km　

メイン1分20秒ごえ連発、ダメダメです！
原因は！昨日呑み過ぎ！

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