フルマラソンの消費カロリーって結構あるね！その後の呑み食いも半端ないから。。。±０？え？プラス？？

体重	：	72.2kg (+1.1kg)
体脂肪率	：	17.8% (+0.6%)
基礎代謝	：	1640kcal
消費カロリー	：	3061kcal
摂取カロリー	：	3858kcal

うーん、食べ過ぎか？食べ過ぎだ。
お酒呑んでないのに増えてる。

今日はマラソン大会出場しました。
フルマラソンの消費カロリーって3061kcal（JOGノートによる）らしい。

すげー！！
ま、実際しんどいけどな

そして、久々に呑んだくれ。。。

【本日の呑み】
ビール5%2000ml
酎ハイ9%500ml
泡盛30%300ml

純アルコール224g
カロリー1792kcal

これはさすがに呑み過ぎ。反省

3858 + 1792 - ( 1640 + 3061 ) = +949kcal ( +0.136kg )

ダイエット方法はこちら！アルコールも減らすよん♪
減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）

【本日の運動】

SWIM	0.0km
BIKE	0.0km
RUN	42.195km	古河はなもも

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