夜中に炭水化物はだめ、せめてたんぱく質にせよ

体重：70.0kg (-1.4kg)
体脂肪率：16.8% (+0.3%)

一時的に増えたものは、通常モードでとりあえず戻ります。
とはいえ、、、70㎏はギリあうと！
十の位を6にせねば！


ということで、

本日も朝スイムとBIKE通勤
BIKE通勤しました。

が

夜は呑んだくれたうえに、、、
パンを食べてしまった！

夜中の炭水化物はいけません！！！

反省orz


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