ちゃんとダイエット実行、1st、レコーディングしてみた

体重：71.7kg (+0.9kg)
体脂肪率：17.2% (+1.4%)

今年MAX（正月は計測してないが）
ということで、反省してレコーディング開始してみました。


朝、291kcal
昼、740kcal
夜、978kcal
間、366kcal
計2475kcal

私、基礎代謝が1625kcal位なんです。
体重計によると。。。

最近の体重計は、いろいろ数値化してくれてありがたい！

そして、個人の運動強度にもよりますが。
およそ2700kcal程度が体重キープの目安っぽい！

ということで、摂取2475kcalは、まぁまぁいいと思う。
っていうか、表明するからちゃんと控えた？？

注）アルコールのカロリーは含まれていません。
ダイエット方法はこちら

減量: 1日3食、普通に食べてちゃんと寝るダイエット説明（目標？）
※後々アルコールも呑み過ぎはNGとなりました。

ちゃんと寝ないと！

運動：朝SWIM